Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 10 veckor
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 2.10
Träningsvecka 5 (av 10)
Denna vecka: 4 träningspass
33.62 km
jul
290 km
0 min
Vila
jul
308,12 km
67 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Snabbdistans
Distans:
4 km
Tid:
23 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
310 km
0 min
Vila
aug
15 km
58 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
32-33 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
20 km
0 min
Vila
aug
36,50 km
73 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
19-20 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Backlöpning kort backe
Distans:
8 x Backen
Tid:
8 x 20-25" uppför
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
414 km
104 min
Långpass lätt fart
Distans:
14 km
Tid:
92-94 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.