Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 10 veckor
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 2.00
Träningsvecka 8 (av 10)
Denna vecka: 4 träningspass
31.28 km
aug
190 km
0 min
Vila
aug
204,12 km
53 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
24-25 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
210 km
0 min
Vila
aug
227,16 km
54 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
12-13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervall stege
Distans:
1 km-800-600-400-200 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12-13 min
aug
230 km
0 min
Vila
aug
245 km
45 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
24-25 min
Backlöpning kort backe
Distans:
5 x 100 m Backe
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
2515 km
103 min
Långpass med fartökning
Distans:
15 km
Tid:
90-93 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.