Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 10 veckor
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.50
Träningsvecka 1 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass
27.06 km
jul
10 km
0 min
Vila
jul
28,06 km
74 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
3x4x200 m
Nedjogg
Distans:
2,5 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
310 km
68 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
56-58 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
49 km
76 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
45-46 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
50 km
0 min
Vila
jul
70 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.