Träning för ASICS Premiärmilen 2020
Level: Premiärmilen 10 km 45 min
Träningsvecka 2 (av 10)
Denna vecka: 5 träningspass
42 km
jan
278 km
59 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
44 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m
Stretching
Tid:
5 min
jan
280 km
0 min
Vila
jan
299 km
66 min
Distans lätt
Distans:
9 km
Tid:
51 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5 min
jan
309 km
58 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Fartlek
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11 min
Stretching
Tid:
5 min
jan
310 km
0 min
Vila
feb
110 km
61 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
56 min
Stretching
Tid:
5 min
feb
26 km
43 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
33 min
Stretching
Tid:
10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.