Träning för Träna löpning hösten 2019
Level: Grund 45-50 min på milen
Träningsvecka 2 (av 13)
Denna vecka: 3 träningspass
27 km
sep
90 km
0 min
Vila
sep
107 km
65 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
35 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100/100 m
Tid:
10 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
sep
110 km
0 min
Vila
sep
1210 km
70 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
58-60 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
130 km
0 min
Vila
sep
1410 km
78 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
24 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Intervall kort
Distans:
3x5x200 m
Tid:
21 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
18 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
150 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.