Träning för Träna löpning hösten 2019
Level: Grund 45-50 min på milen
Träningsvecka 1 (av 13)
Denna vecka: 3 träningspass
19 km
sep
20 km
0 min
Vila
sep
36 km
45 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
35 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
40 km
0 min
Vila
sep
55 km
49 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
29 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
sep
60 km
0 min
Vila
sep
78 km
55 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Distans stegrad fart
Distans:
5 km
Tid:
27 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
6 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
80 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.