Träning för 21,1 km i Göteborg 2020
Level: 1.30-programmet
Träningsvecka 1 (av 18)
Denna vecka: 4 träningspass
39 km
jan
1310 km
58 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
47-48 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
148 km
58 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
jan
150 km
0 min
Vila
jan
169 km
53 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100 m/100 m
jan
170 km
0 min
Vila
jan
1812 km
67 min
Distans lätt
Distans:
12 km
Tid:
57 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
190 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.