Träning för 21,1 km i Göteborg 2020
Level: Klara loppet
Träningsvecka 17 (av 18)
Denna vecka: 3 träningspass
13.44 km
maj
40 km
0 min
Vila
maj
53 km
46 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
21 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
60 km
0 min
Vila
maj
74,32 km
56 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervall kort
Distans:
2x4x150 m
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
80 km
0 min
Vila
maj
96,12 km
59 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Snabbdistans
Distans:
4 km
Tid:
24-25 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
100 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.