Träning för 21,1 km i Göteborg 2020
Level: 2.10-programmet
Träningsvecka 15 (av 18)
Denna vecka: 3 träningspass
29.16 km
apr
200 km
0 min
Vila
apr
219,12 km
74 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
28-30 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
220 km
0 min
Vila
apr
235,04 km
63 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
32-33 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
apr
240 km
0 min
Vila
apr
2515 km
108 min
Långpass med fartökning
Distans:
15 km
Tid:
96-98 min
Stretching
Tid:
5-10 min
apr
260 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.