Träning för 21,1 km i Göteborg 2020
Level: 1.50-programmet
Träningsvecka 1 (av 18)
Denna vecka: 3 träningspass
20.24 km
jan
130 km
0 min
Vila
jan
146 km
54 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
34 min
Styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
jan
150 km
0 min
Vila
jan
166,24 km
47 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
34 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
170 km
0 min
Vila
jan
188 km
56 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
45-46 min
Stretching
Tid:
10 min
jan
190 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.