Träning för Höst ASICS Stockholm Marathon 2021
Level: Extra Marathon Klara loppet
Träningsvecka 9 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
29.12 km
jul
190 km
0 min
Vila
jul
206 km
70 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
45 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
210 km
0 min
Vila
jul
225,12 km
67 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
5 min
Intervall kort
Distans:
10x150 meter
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
1,5 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
230 km
0 min
Vila
jul
240 km
0 min
Vila
jul
2518 km
152 min
Långpass lätt fart
Distans:
18 km
Tid:
ca 142 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.