Träning för Höst ASICS Stockholm Marathon 2021
Level: Extra Marathon 5.00
Träningsvecka 17 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
37 km
sep
130 km
0 min
Vila
sep
145 km
60 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
35 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
sep
150 km
0 min
Vila
sep
167 km
74 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
5 min
Intervall stege
Distans:
1km-800m-600m-400m-200m
Tid:
30 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
170 km
0 min
Vila
sep
180 km
0 min
Vila
sep
1925 km
189 min
Långpass lätt fart
Distans:
25 km
Tid:
175-179 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.