Träning för Höst ASICS Stockholm Marathon 2021
Level: Extra Marathon 5.00
Träningsvecka 6 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
38 km
jun
280 km
0 min
Vila
jun
296 km
72 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
41-43 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jun
300 km
0 min
Vila
jul
16 km
53 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Löpskolning
Distans:
1x15 m
Backlöpning lång backe
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
20 km
0 min
Vila
jul
35 km
46 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
34-36 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
421 km
163 min
Långpass lätt fart
Distans:
21 km
Tid:
150-153 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.