Träning för Maran på 10 veckor 2021
Level: 4.15-4.30 Programmet
Träningsvecka 2 (av 11)
Denna vecka: 3 träningspass
32.10 km
aug
20 km
0 min
Vila
aug
38 km
77 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
49-52 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
40 km
0 min
Vila
aug
58,10 km
66 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervaller lång
Distans:
2x3x600 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5 min
aug
60 km
0 min
Vila
aug
716 km
112 min
Långpass lätt fart
Distans:
16 km
Tid:
101-107 min
Stretching
Tid:
5 min
aug
80 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.