Träning för TSM Running Halvmaraton 2023
Level: TSM Halvmara 1.55-2.05
Träningsvecka 6 (av 23)
Denna vecka: 3 träningspass
30 km
jan
90 km
0 min
Vila
jan
107 km
74 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
40-44 min
Löparstyrka
Tid:
15-20 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
jan
110 km
0 min
Vila
jan
129 km
69 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2 x 80 m
Tröskelpass
Tid:
2 x 10 min
Nedjogg
Distans:
2,5 km
Tid:
15-16 min
Stretching
Tid:
5 min
jan
130 km
0 min
Vila
jan
140 km
0 min
Vila
jan
1514 km
98 min
Långpass med fartökning
Distans:
14 km
Tid:
82-88 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.