Träning för TSM Running Halvmaraton 2023
Level: TSM Halvmara 1.55-2.05
Träningsvecka 8 (av 23)
Denna vecka: 4 träningspass
35.90 km
dec
120 km
0 min
Vila
jan
230 km
0 min
Vila
jan
247 km
57 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
40-44 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80 m
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
250 km
0 min
Vila
jan
267,90 km
71 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
12 x 200 m
Tid:
12 x 50-54 s
Nedjogg
Distans:
2,5 km
Tid:
15-16 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jan
275 km
61 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
29-31min
Löparstyrka
Tid:
15-20 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5-10 min
jan
280 km
0 min
Vila
jan
2916 km
112 min
Långpass lätt fart
Distans:
16 km
Tid:
96-102
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.