Träning för TSM Running Halvmaraton 2023
Level: TSM Halvmara 1.30-1.50
Träningsvecka 1 (av 23)
Denna vecka: 3 träningspass
24 km
dec
50 km
0 min
Vila
dec
66 km
46 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
29-36 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
dec
70 km
0 min
Vila
dec
88 km
57 min
Distans stegrad fart
Distans:
8 km
Tid:
40-47 min
Koordinationslopp
Distans:
3 x 80 m
Stretching
Tid:
5 min
dec
90 km
0 min
Vila
dec
100 km
0 min
Vila
dec
1110 km
71 min
Långpass lätt fart
Distans:
10 km
Tid:
52-61 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.