Träning för TSM Running Halvmaraton 2023
Level: TSM Halvmara 1.30-1.50
Träningsvecka 2 (av 23)
Denna vecka: 3 träningspass
27 km
dec
120 km
0 min
Vila
dec
136 km
61 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
30-36
Löparstyrka
Tid:
10-15 min
Dynamisk stretch
Tid:
10 min
dec
140 km
0 min
Vila
dec
1510 km
66 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
10-11 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2 x 80 m
Tröskelpass
Distans:
Totalt ca 6 km
Tid:
10 x 3 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
dec
160 km
0 min
Vila
dec
170 km
0 min
Vila
dec
1811 km
16 min
Långpass lätt fart
Distans:
11 km
Tid:
56-66 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.