Träning för Premiärhalvan 2023
Level: Klara Premiärhalvan
Träningsvecka 8 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass
20 km
mar
60 km
0 min
Vila
mar
73 km
54 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
21 min
Koordinationslopp
Distans:
5x60m
Tid:
8 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
80 km
0 min
Vila
mar
95 km
52 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
7-8 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60m
Fartlek
Distans:
3 km
Tid:
21 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7-8 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
100 km
0 min
Vila
mar
1112 km
103 min
Långpass med gång
Distans:
12 km
Tid:
93 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
120 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.