Träning för Tjejmilen 2023
Level: Tjejmilen på 60 minuter
Träningsvecka 4 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
14 km
maj
80 km
0 min
Vila
maj
94 km
48 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
27-28 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
100 km
0 min
Vila
maj
115 km
44 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Distans medelhård fart
Distans:
3 km
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
120 km
0 min
Vila
maj
135 km
45 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
34-35 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
140 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.