Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2023
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 2.45
Träningsvecka 18 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
31.66 km
aug
210 km
0 min
Vila
aug
226,16 km
48 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
10x200 m
Tid:
10x60 sek
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
230 km
0 min
Vila
aug
248,50 km
63 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Fartlek
Distans:
4,5 km
Tid:
30 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5 min
aug
250 km
0 min
Vila
aug
264 km
33 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
28 min
Stretching
Tid:
5 min
aug
2713 km
100 min
Långpass med gång
Distans:
13 km
Tid:
95 min
Stretching
Tid:
5 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.