Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2023
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 2.10
Träningsvecka 16 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
31.28 km
aug
70 km
0 min
Vila
aug
87,12 km
54 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
19-20 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervall kort
Distans:
2x5x200 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Allmän styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
90 km
0 min
Vila
aug
108,16 km
69 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
10 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
28-29 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
6-7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
110 km
0 min
Vila
aug
120 km
0 min
Vila
aug
1316 km
118 min
Långpass lätt fart
Distans:
16 km
Tid:
105-108 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.