Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2023
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.50
Träningsvecka 3 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
26.16 km
maj
80 km
0 min
Vila
maj
97,16 km
39 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
10x200 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
100 km
0 min
Vila
maj
117 km
61 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
40-41 min
Styrketräning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
10 min
maj
120 km
0 min
Vila
maj
1312 km
82 min
Långpass lätt fart
Distans:
12 km
Tid:
69-72 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
140 km
0 min
Vila
maj
170 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.