Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2023
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.40
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
34.20 km
jun
260 km
0 min
Vila
jun
2711,04 km
71 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
21-22 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Backlöpning lång backe
Distans:
4 km
Tid:
21-22 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
280 km
0 min
Vila
jun
299,16 km
43 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
3x5x200 m
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
300 km
0 min
Vila
jul
114 km
101 min
Långpass med fartökning
Distans:
14 km
Tid:
72-76 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
jul
20 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.