Meny
Träning för New York Marathon 2023
Level: New York Marathon 3.00
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass 73.20 km
Fäll ut alla
aug
21
måndagmån
0 km
0 min
Vila
aug
22
tisdagtis
12,16 km
45 min
Uppvärmning
Distans: 3 km Tid: 14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Koordinationslopp
Distans: 2x80 m
Intervaller lång
Distans: 2x4x1km
Nedjogg
Distans: 3 km Tid: 15 min
Stretching
Tid: 5-10 min
aug
23
onsdagons
10 km
57 min
Distans lätt
Distans: 10 km Tid: 46-47 min
Stretching
Tid: 5-10 min
aug
24
torsdagtors
10,04 km
54 min
Uppvärmning
Distans: 3 km Tid: 14 min
Löpskolning
Distans: 2x20 m
Backlöpning kort backe
Distans: 3 km Tid: 15 min
Intervall kort
Distans: 5x200 m
Nedjogg
Distans: 3 km Tid: 15 min
Stretching
Tid: 5-10 min
aug
25
fredagfre
0 km
0 min
Vila
aug
26
lördaglör
8 km
65 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 37-40 min
Styrketräning
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 10 min
aug
27
söndagsön
33 km
169 min
Långpass lätt fart
Distans: 33 km Tid: 154-159 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.