Träning för New York Marathon 2023
Level: New York Marathon 4.15
Träningsvecka 1 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass
22 km
jun
190 km
0 min
Vila
jun
205 km
61 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
30-31 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpteknik reflektion
Tid:
20 min
Stretching
Tid:
5 min
jun
210 km
0 min
Vila
jun
226 km
40 min
Distans stegrad fart
Distans:
6 km
Tid:
35-36 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
230 km
0 min
Vila
jun
240 km
0 min
Vila
jun
2511 km
81 min
Långpass lätt fart
Distans:
11 km
Tid:
70-71 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.