Träning för New York Marathon 2023
Level: New York Marathon 5.00
Träningsvecka 14 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass
47.12 km
sep
180 km
0 min
sep
198 km
86 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
54-56 min
Allmän styrketräning
Tid:
20 min
Stretching
Tid:
10 min
sep
200 km
0 min
sep
218,12 km
88 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Tid:
5 min
Intervaller lång
Distans:
4x1 km
Tid:
40 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
220 km
0 min
sep
236 km
59 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Tid:
5 min
Backlöpning kort backe
Distans:
2 km
Tid:
15-16 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
2425 km
189 min
Långpass lätt fart
Distans:
25 km
Tid:
175-179 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.