Träning för Lidingöloppet 30 km 2023
Level: Klara loppet
Träningsvecka 11 (av 13)
Denna vecka: 2 träningspass
15 km
sep
40 km
0 min
Vila
sep
50 km
30 min
Vila
Allmän styrketräning
Tid:
10-15 min
Dynamisk stretch
Tid:
10-15 min
sep
60 km
0 min
sep
75 km
47 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
35-37 minuter
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
80 km
0 min
Vila
sep
90 km
0 min
sep
1010 km
10 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.