Träning för TSM Running Halvmaraton 2025
Level: TSM Halvmara 2.10-2.20
Träningsvecka 16 (av 26)
Denna vecka: 3 träningspass
34 km
mar
170 km
0 min
Vila
mar
187 km
87 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
39-42 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100/100 m
Löparstyrka
Tid:
15-20 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-15 min
mar
190 km
0 min
Vila
mar
207 km
72 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Backlöpning
Tid:
4x60-4x40-4x20 sekunder
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Dynamisk stretch
Tid:
5 min
mar
210 km
0 min
Vila
mar
220 km
0 min
Vila
mar
2320 km
149 min
Långpass lätt fart
Distans:
20 km
Tid:
132-141 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.