Träning för TSM Running Halvmaraton 2025
Level: TSM Halvmara 2.10-2.20
Träningsvecka 24 (av 26)
Denna vecka: 3 träningspass
30 km
maj
120 km
0 min
Vila
maj
136 km
5 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Koordinationslopp
Distans:
5 x 60 meter
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
maj
140 km
0 min
Vila
maj
159 km
69 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Snabbdistans
Distans:
5 km
Tid:
28-34 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
maj
160 km
0 min
Vila
maj
170 km
0 min
Vila
maj
1815 km
126 min
Långpass med fartökning
Distans:
15 km
Tid:
100-116 min
Dynamisk stretch
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.