Träning för TSM Running Halvmaraton 2025
Level: TSM Halvmara 2.10-2.20
Träningsvecka 25 (av 26)
Denna vecka: 4 träningspass
15 km
maj
190 km
0 min
Vila
maj
207 km
19 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Tid:
ca 7 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
3-5 min
Distans stegrad fart
Distans:
5 km
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
ca 7 min
maj
210 km
0 min
Vila
maj
224 km
58 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2 x 60 meter
Intervall kort
Tid:
3 x 4 x 40 sekunder
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
maj
230 km
0 min
Vila
maj
240 km
0 min
Vila
maj
254 km
62 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Backlöpning kort backe
Tid:
6 x 20 sekunder
Tröskelpass
Tid:
5 x 3 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.