Träning för adidas Stockholm Marathon 2024
Level: 5.00-programmet
Träningsvecka 7 (av 26)
Denna vecka: 3 träningspass
27 km
jan
150 km
0 min
Vila
jan
163 km
61 min
Distans lätt
Distans:
3 km
Tid:
21 min
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Stretching
Tid:
10 min
jan
170 km
0 min
Vila
jan
187 km
58 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
1 x 60 m
Tröskelpass
Distans:
4 km
Tid:
26:30-27:30 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
8 min
jan
190 km
0 min
Vila
jan
200 km
0 min
Vila
jan
2117 km
133 min
Långpass lätt fart
Distans:
17 km
Tid:
120-123 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.