Träning för adidas Stockholm Marathon 2024
Level: 3.15-programmet
Träningsvecka 24 (av 26)
Denna vecka: 5 träningspass
62 km
maj
130 km
0 min
Vila
maj
1411 km
116 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
48-51 min
Löpskolning
Distans:
2x30 m
Koordinationslopp
Distans:
5x100/100 m
Löparstyrka
Tid:
15-30 min
Dynamisk stretch
Tid:
10-15 min
maj
1510 km
52 min
Morgonjogg
Distans:
10 km
Tid:
49-52 min
maj
1612 km
75 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
10 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Snabbdistans
Distans:
8 km
Tid:
34-36 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10-11 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
174 km
29 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
20-21 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
maj
180 km
0 min
Vila
maj
1925 km
138 min
Långpass med fartökning
Distans:
25 km
Tid:
122-128 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.