Träning för adidas Premiärhalvan 2024
Level: Premiärhalvan på 1.50
Träningsvecka 10 (av 14)
Denna vecka: 5 träningspass
33.66 km
mar
180 km
0 min
Vila
mar
197,66 km
50 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Intervall kort
Distans:
2,5 km
Tid:
10 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
5 min
mar
200 km
0 min
Vila
mar
2110 km
60 min
Distans stegrad fart
Distans:
10 km
Tid:
55 min
Stretching
Tid:
5 min
mar
220 km
0 min
Vila
mar
2316 km
88 min
Långpass med fartökning
Distans:
16 km
Tid:
86-88 min
mar
240 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.