Träning för adidas Premiärhalvan 2024
Level: Premiärhalvan på 1.50
Träningsvecka 14 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass
36.88 km
apr
150 km
0 min
Vila
apr
169,46 km
67 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Tid:
3 min
Tröskelpass
Distans:
5,3 km
Tid:
25 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
12 min
Stretching
Tid:
10 min
apr
170 km
0 min
Vila
apr
185,32 km
38 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
28-29 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
4x80 m
apr
190 km
0 min
Vila
apr
2022,10 km
5 min
Uppvärmning
Distans:
1 km
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Tävling
Distans:
21, 1 km
apr
210 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.