Träning för adidas Premiärhalvan 2024
Level: Premiärhalvan på 2.10+
Träningsvecka 4 (av 14)
Denna vecka: 3 träningspass
17 km
feb
50 km
0 min
Vila
feb
64 km
47 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
26-27 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5 min
feb
70 km
0 min
Vila
feb
86 km
61 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60m
Tid:
3 min
Intervall kort
Distans:
13x150m
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
90 km
0 min
Vila
feb
107 km
57 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
45-47 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
110 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.