Meny
Level: Premiärhalvan på 2.10+
Träningsvecka 6 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass 28 km
Fäll ut alla
feb
19
måndagmån
0 km
0 min
Vila
feb
20
tisdagtis
5 km
56 min
Distans stegrad fart
Distans: 5 km Tid: 31 min
Koordinationslopp
Distans: 2x60m
Blossom´s styrka & fys
Tid: 10-15 min
Stretching
Tid: 5-10 min
feb
21
onsdagons
5 km
34 min
Morgonjogg
Distans: 5 km Tid: 32-34 min
feb
22
torsdagtors
7 km
66 min
Uppvärmning
Distans: 3 km Tid: 18-19 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Löpskolning
Distans: 1x20 Tid: 5 min
Backlöpning kort backe
Distans: 2 km Tid: 13-14 min
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 13 min
Stretching
Tid: 5-10 min
feb
24
lördaglör
11 km
84 min
Långpass lätt fart
Distans: 11 km Tid: 72-74 min
Stretching
Tid: 5-10 min
feb
25
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.