Träning för Maran på 10 veckor 2024
Level: 4.45-5.00 Programmet
Träningsvecka 2 (av 11)
Denna vecka: 3 träningspass
26 km
mar
250 km
0 min
Vila
mar
266 km
67 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
40-42 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
270 km
0 min
Vila
mar
286 km
67 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
17-18 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
1x20 m
Intervall kort
Distans:
10x150 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Stretching
Tid:
5 min
mar
290 km
0 min
Vila
mar
3014 km
105 min
Långpass lätt fart
Distans:
14 km
Tid:
97-100 min
Stretching
Tid:
5 min
mar
310 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.