Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2024
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.20
Träningsvecka 4 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass
261 km
maj
13211 km
67 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19 min
Koordinationslopp
Distans:
2x100 m
Tid:
3 min
Intervaller lång
Distans:
5x1 km
Tid:
25 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
148 km
63 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
158 km
58 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38 min
Löpskolning
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
1610 km
51 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
10 min
Tröskelpass
Distans:
6 km
Tid:
3x7 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
170 km
0 min
Vila
maj
1816 km
86 min
Långpass lätt fart
Distans:
16 km
Tid:
74-76 min
Stretching
Tid:
5-10 min
maj
198 km
48 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
37-38 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.