Träning för adidas Premiärhalvan 2025
Level: Premiärhalvan på 2.10+
Träningsvecka 9 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass
33 km
mar
170 km
0 min
Vila
mar
186 km
60 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
39-40 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5 min
mar
190 km
0 min
Vila
mar
208 km
79 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
19-20 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20m
Tid:
10 min
Backlöpning kort backe
Distans:
3 km
Tid:
18-20 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
210 km
0 min
Vila
mar
2215 km
108 min
Långpass med fartökning
Distans:
15 km
Tid:
96-98 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
234 km
37 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
26-27 min
Stretching
Tid:
10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.