Träning för Premiärhalvan 2022
Level: Premiärhalvan på 1.30
Träningsvecka 3 (av 14)
Denna vecka: 5 träningspass
45.50 km
jan
310 km
0 min
feb
111,50 km
68 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
16-17 min
Tröskelpass
Distans:
5,5 km
Tid:
24 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
17 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
28 km
65 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38-40 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
310 km
65 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Intervall kort
Distans:
15x200m
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
40 km
0 min
Vila
feb
58 km
51 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
38 min
Koordinationslopp
Distans:
3x80m
Tid:
3 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
616 km
90 min
Långpass lätt fart
Distans:
16 km
Tid:
76-80 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.