Träning för Premiärhalvan 2023
Level: Premiärhalvan på 2.10+
Träningsvecka 6 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass
28 km
feb
200 km
0 min
Vila
feb
215 km
56 min
Distans stegrad fart
Distans:
5 km
Tid:
31 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60m
Blossom´s styrka & fys
Tid:
10-15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
225 km
34 min
Morgonjogg
Distans:
5 km
Tid:
32-34 min
feb
237 km
66 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
18-19 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
1x20
Tid:
5 min
Backlöpning kort backe
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
2511 km
84 min
Långpass lätt fart
Distans:
11 km
Tid:
72-74 min
Stretching
Tid:
5-10 min
feb
260 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.