Träning för Premiärhalvan 2023
Level: Premiärhalvan på 2.10+
Träningsvecka 7 (av 14)
Denna vecka: 4 träningspass
34 km
feb
270 km
0 min
Vila
feb
286 km
60 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
39-40 min
Blossom´s styrka & fys
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5 min
mar
10 km
0 min
Vila
mar
29 km
66 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60m
Tröskelpass
Distans:
3x10 min
Tid:
34 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5 min
mar
30 km
0 min
Vila
mar
47 km
63 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
19-20 min
Löpskolning
Distans:
1x20
Tid:
5 min
Backlöpning kort backe
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13-14 min
Stretching
Tid:
5-10 min
mar
512 km
91 min
Långpass lätt fart
Distans:
12 km
Tid:
79-81 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.