Träning för Premiärmilen 2022
Level: Premiärmilen 10 km 45 min
Träningsvecka 1 (av 10)
Denna vecka: 4 träningspass
30 km
jan
175 km
33 min
Distans lätt
Distans:
5 km
Tid:
28 min
Stretching
Tid:
5 min
jan
180 km
0 min
Vila
jan
197 km
44 min
Distans lätt
Distans:
7 km
Tid:
38-39 min
Stretching
Tid:
5 min
jan
208 km
55 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
44-45 min
Stretching
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
5x100m
jan
210 km
0 min
Vila
jan
2210 km
65 min
Distans lätt
Distans:
10 km
Tid:
56 min
Koordinationslopp
Distans:
4x100m
Stretching
Tid:
5 min
jan
230 km
0 min
Vila
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.