Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 10 veckor
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 1.50
Träningsvecka 6 (av 10)
Denna vecka: 4 träningspass
48 km
aug
50 km
0 min
Vila
aug
610 km
75 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
23 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Backlöpning kort backe
Distans:
3 x 5 x Backe
Tid:
3 x 5 x 20-25"
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
17 min
aug
70 km
0 min
Vila
aug
812 km
83 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
14-15 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x80 m
Snabbdistans
Distans:
7,5 km
Tid:
36-38 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
11-12 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
90 km
0 min
Vila
aug
108 km
71 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
44-46 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
1118 km
115 min
Långpass med fartökning
Distans:
18 km
Tid:
99-105 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.