Meny
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 2.00
Träningsvecka 2 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass 28.18 km
Fäll ut alla
jul
8
måndagmån
0 km
0 min
Vila
jul
9
tisdagtis
8 km
67 min
Uppvärmning
Distans: 3 km Tid: 18-19 min
Dynamisk rörlighet
Tid: 5 min
Löpskolning
Distans: 2x20 m
Backlöpning lång backe
Distans: Runt 8 backar på 50-60 s Tid: 18-20 min
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 12-13 min
jul
10
onsdagons
0 km
0 min
Vila
jul
11
torsdagtors
6,18 km
65 min
Distans lätt
Distans: 6 km Tid: 36-37 min
Koordinationslopp
Distans: 3x60 m
Allmän styrketräning
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 10 min
jul
12
fredagfre
0 km
0 min
Vila
jul
13
lördaglör
14 km
99 min
Långpass lätt fart
Distans: 14 km Tid: 85-89 min
Stretching
Tid: 5-10 min
jul
14
söndagsön
0 km
0 min
Vila

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.