Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 10 veckor
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon 2.10
Träningsvecka 8 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass
30.24 km
aug
190 km
0 min
Vila
aug
207,12 km
54 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervaller lång
Distans:
6x500 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
aug
210 km
0 min
Vila
aug
226,12 km
67 min
Uppvärmning
Distans:
2,5 km
Tid:
16 min
Dynamisk rörlighet
Tid:
5 min
Löpskolning
Distans:
2x20 m
Koordinationslopp
Distans:
2x60 m
Intervall kort
Distans:
2x5x150 m
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
aug
230 km
0 min
Vila
aug
240 km
0 min
Vila
aug
2517 km
126 min
Långpass lätt fart
Distans:
17 km
Tid:
111-116 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.