Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 10 veckor
Level: Ramboll Stockholm Halvmarathon "Klara loppet"
Träningsvecka 5 (av 10)
Denna vecka: 3 träningspass
24 km
jul
290 km
0 min
Vila
jul
305 km
46 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
14 min
Backlöpning kort backe
Distans:
2 km
Tid:
15 min
Nedjogg
Distans:
1 km
Tid:
7 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jul
310 km
0 min
Vila
aug
14 km
53 min
Distans lätt
Distans:
4 km
Tid:
28 min
Allmän styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
10 min
aug
20 km
0 min
Vila
aug
30 km
0 min
Vila
aug
415 km
124 min
Långpass med gång
Distans:
15 km
Tid:
114 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.