Träning för Ramboll Stockholm Halvmarathon 2019
Level: Stockholm Halvmarathon 1.20
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 7 träningspass
74.69 km
jun
2410,30 km
42 min
Uppvärmning
Distans:
3 km
Tid:
14 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100 m
Tid:
5 min
Intervall kort
Distans:
3x5x300 m
Nedjogg
Distans:
2,5 km
Tid:
12-13 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
258 km
63 min
Distans lätt
Distans:
8 km
Tid:
37-38 min
Styrketräning
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
2610 km
55 min
Uppvärmning
Distans:
2 km
Tid:
9-10 min
Tröskelpass
Distans:
6 km
Tid:
12+12 min
Nedjogg
Distans:
2 km
Tid:
10 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
2711,09 km
79 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19 min
Löpskolning
Distans:
3x30 m
Tid:
15 min
Backlöpning lång backe
Distans:
4 km
Tid:
20 min
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
280 km
0 min
Vila
jun
2918 km
88 min
Långpass medelhårt
Distans:
18 km
Tid:
76-78 min
Stretching
Tid:
5-10 min
jun
306 km
38 min
Distans lätt
Distans:
6 km
Tid:
27-28 min
Stretching
Tid:
5-10 min
sep
211,30 km
56 min
Uppvärmning
Distans:
4 km
Tid:
19 min
Koordinationslopp
Distans:
3x100 m
Intervaller lång
Distans:
8x500 m
Tid:
8x1,45
Nedjogg
Distans:
3 km
Tid:
15 min
Stretching
Tid:
5-10 min
Beställ hela programmet
Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:
- Detaljerade texter dag för dag
- Tillgång till instruktionsvideor
- Dagens träning på epost
Funkar överallt
Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:
- Dator
- Läsplatta
- Smartphone
Instruktionsvideor i alla program
Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.