Meny
Level: Stockholm Halvmarathon 1.20
Träningsvecka 4 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass 261 km
Fäll ut alla
maj
13
måndagmån
211 km
67 min
Uppvärmning
Distans: 4 km Tid: 19 min
Koordinationslopp
Distans: 2x100 m Tid: 3 min
Intervaller lång
Distans: 5x1 km Tid: 25 min
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 10 min
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
14
tisdagtis
8 km
63 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 38 min
Styrketräning
Tid: 15 min
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
15
onsdagons
8 km
58 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 38 min
Löpskolning
Tid: 10 min
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
16
torsdagtors
10 km
51 min
Uppvärmning
Distans: 2 km Tid: 10 min
Tröskelpass
Distans: 6 km Tid: 3x7 min
Nedjogg
Distans: 2 km Tid: 10 min
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
17
fredagfre
0 km
0 min
Vila
maj
18
lördaglör
16 km
86 min
Långpass lätt fart
Distans: 16 km Tid: 74-76 min
Stretching
Tid: 5-10 min
maj
19
söndagsön
8 km
48 min
Distans lätt
Distans: 8 km Tid: 37-38 min
Stretching
Tid: 5-10 min

Beställ hela programmet

Du kan snabbt och enkelt fä tillgång till det kompletta programmet med Förstklassig träningsservice.
Köp betalversionen och få:

  • Detaljerade texter dag för dag
  • Tillgång till instruktionsvideor
  • Dagens träning på epost

Funkar överallt

Träningstjänsten är alltid tillgänglig på trana.marathon.se. Funkar bra på:

  • Dator
  • Läsplatta
  • Smartphone

Instruktionsvideor i alla program

Med betalprogrammen ges tillgång till ett 30-tal olika instruktionsvideor som visar olika träningsformer. De olika träningsformerna finns även länkade direkt i träningsprogrammen. Videorna kan ses när du är inloggad - även på iPad, iPhone och annan smartphone.